Kuntotestaus – lisää motivaatiota liikkumiseen
Liikunnan vaikutukset terveyteen ja toimintakykyyn ovat kiistattomat. Kuntotestauksen avulla voidaan määrittää kunnon nykyinen taso ja seurata liikuntaharjoittelun vaikutusta kunnon kehittymiseen.
Nykykynnon kartoitus auttaa tavoitteiden asettelussa sekä löytämään osa-alueet, joiden kehittäminen edesauttaa tavoitteiden saavuttamiseta. Se toimii myös pohjana tehokkaan ja turvallisen harjoitusohjelman laatimiselle.
Testaukseen perustuva yksilöllisesti suunniteltu harjoittelu ja lihashuolto edesauttavat liikuntaharjoittelun tavoitteiden saavuttamista, ennaltaehkäisevät rasitusvammoja, ylirasitusta sekä akuuttien vammojen syntymistä.
Uusintatestaukset antavat luotettavaa tietoa siitä, onko harjoittelu tuottanut toivottuja tuloksia. Kuntotestauksia hyödynnetään myös arvioitaessa testattavan työkykyä ja soveltuvuutta erilaisiin työtehtäviin.
Kunnon todentamisella ja kehittymisen seuraamisella on todettu olevan merkittävä vaikutus liikkujan motivaatioon. Kuntotestauspalvelumme sopivat kaikille huippu-urheilijoista peruskuntoilijoihin kuin myös liikuntaa harrastamattomille.
Kuntotestejä voidaan tehdä yksilöille sekä ryhmille esimerkiksi osana henkilöstön työhyvinvointi- tai virkistyspäivää.
Tervetuloa kuntotestaukseen
Valmistautumisohjeet kuntokartoitukseen:
- Syö kevyesti.
- Vältä alkoholin nauttimista 48 tuntia ennen testiä.
- Vältä runsasta kofeiinipitoisten juomien nauttimista.
- Vältä tehokasta liikuntaa ennen testiä.
- Saavu testiin noin 15 minuuttia ennen
sovittua aikaa, jotta ehdimme täyttää esitietolomakkeen.
Alempana löydät lisää tietoa kuntokartoituksesta, pölkupyöräergometrista ja Seca-kehonkoostumusmittauksesta
Tervetuloa kuntotestaukseen Hämeenlinnan toimipisteeseemme.
Kuntokartoitus
Hinta 119 €
- terveydentilan kysely
- polkupyöräergometritesti
- tulosten analysointi
- harjoitusohjelma sykerajaehdotuksella
- kehonkoostumusmittaus
- mittaus
- tulosten analysointi
- lihaskuntotestit
Lihaskuntotestit valitaan aina yksilöllisesti asiakkaan tai ryhmän mukaan. Alla yksi meidän käytössä olevista mahdollisista lihaskuntotesteistä. Testeistä valitaan yksilön tavoitteille sopiva testipatteri, esimerkiksi palomiehille ja poliiseille on räätällöity omat testit.
Functional Movement Screening:
- syväkyykky
- askel aidan yli
- askelkyykky linjassa
- olkapään liikkuvuus
- pystypunnerrus
- aktiivinen suoran jalan nosto
- punnerrus
- vartalon kierto
- käden puristusvoima
Polkupyöräergometri
Hinta 90 €
Testillä mitataan sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa. Polkupyöräergometritestillä saat tietoa kestävyyskunnosta. Testi toimii myös erinomaisena verenkiertoelimistön kuntotarkastuksena.
Testin perusteella saadaan arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä, jonka perusteella asiakkaalle laaditaan henkilökohtainen liikuntaohjelma sykesuosituksineen eri kestävyyden osa-alueille. Ergometritesti soveltuu niin urheilijoille kuin tavallisille kuntoilijoille ja terveysliikkujille.
Testin suoritus:
Testin kesto on 12-16 minuuttia. Testissä poljetaan ergometriä 3-4 minuutin välein nousevalla kuormituksella 85 % syketasoon asti ikää vastaavasta maksimisykkeestä.
SECA- kehonkoostumusmittaus
Hinta 35 €
Seca mBCA 515 mahdollistaa lääketieteellisesti tarkat mittaukset, jotka auttavat asiakkaan yleisen terveyden ja ravitsemustilan arvioinnissa.
Tutkimus on nopea, helppo sekä yksityiskohtainen. Analysaattori jakaa painon terveydenhuollon kannalta tärkeisiin osatekijöihin kuten rasva, lihasmassa ja vesi. Kehon läpi kulkee 19 eri sähkötaajuutta, joiden avulla kehonkoostumusta mitataan. Muun muassa THL käyttää näitä analysointilaitteinaan, joten kyseessä on alan parhaimmistoon kuuluva laitteisto.
Kehonkoostumusmittauksella saat luotettavaa tietoa kehosi tilasta. Sillä mitataan muun muassa
- rasvamassa
- viskeraalinen rasva, eli sisäelinten ympärillä oleva rasva
- solun ulkoisen ja sisäisen veden määrä
- kehon solujen määrä ja niiden ravitsemuksellinen tila
- energian kulutus levossa
- luustolihasmassa
- painoindeksi
Kehonkoostumusmittaus ja yksityiskohtainen analyysi antavat lisämotivaatiota terveellisiin elämäntapoihin sekä painonhallintaan. Se antaa myös suuntaa oikeanlaiseen treeniohjelmaan.
Mittaustulos analysoidaan yhdessä asiantuntijan kanssa. Hintaan sisältyy kirjallinen palaute mittaustuloksesta.
Ennen mittausta olisi hyvä olla syömättä ja juomatta vähintään kaksi tuntia sekä käydä WC:ssä. Kannattaa myös välttää treeniä mittauspäivänä.